기구필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐의 4가지 대기구로 크게 분류되고 있습니다.
각기 다른 Tension의 Spring과 Strap을 이용한 Control Exercies, 동작과 동작이 물 흐르듯 연결되는 Flow Movement, Roll Back Bar를 이용한 척추 분절 운동 등 각기 다른 특색을 지닌 대기구들을 통해 필라테스가 올바른 몸의 정렬과 근력의 향상, 안정화를 필요로 하는 현대인들에게 어떠한 방식으로 적용될 수 있는지 배워보시기 바랍니다.

밸런싱 요가는 요가(인도에서 시작된 명상/호흡/스트레칭이 결합된 복합적인 심신수련방법)와 필라테스(독일 사람 죠셉 필라테스에 의해 만들어진 근력 강화, 특히 신체운동 중심 강화 운동법)을 조화롭게 접목시켜 건강과 아름다움과 편안함을 회복/유지/개선하는 것을 전문으로 하는 요가의 한 분야입니다.

플라잉 요가는 공중에 매달린 해먹이라는 장치를 이용하여 요가의 아사나, 필라테스, 무용 등 다양한 움직임을 접목시킨 트렌드의 요가.
해먹을 이용하여 어려운 자세를 좀 더 버틸 수 있도록 하여서 근육을 스트레칭하고 강화하는 반면 척추에 감압 현상을 주고 머리부터 발끝까지 정렬시켜줍니다. 척추에 압력을 주지 않은 상태로 안 버전을 함으로써 건강상의 많은 이점을 누릴 수 있습니다. 또한 공중에서 다양한 움직임을 통해 요가의 새로운 가능성을 제시하며, 요가 수련에 흥미와 재미를 유발합니다.

도구를 이용하기 때문에 도구 요가, 테라피 요가, 또 통증의 감소와 자세 교정 효과를 갖기 때문에 치유요가, 교정 요가, 재활 요가 ​등으로 불리기도 합니다.
​그만큼 평소 잘못된 습관과 중력의 영향으로 틀어져, 불편하고 통증을 느끼는 부분을 치유할 수 있도록 도와줍니다.

실내에서 탈 수 있는 고정식 사이클을 이용한 운동프로그램입니다.
유산소성 운동으로써 심폐기능 향상에 탁월하며 지방감량 및 근력을 증가시킬 수 있으며 하체를 이용하여 페달링을 하기 때문에 대퇴부 허리 근력을 키울 수 있고 상체 안무가 들어감으로써 팔과 복부 운동에도 효과가 있습니다. 특히 다리 근력을 키울 수 있어 무릎 관절염을 예방할 뿐 아니라 관절염 치료에도 도움이 됩니다.
비만인 사람의 경우 걷거나 뛰는 운동은 오히려 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 하지만 스피닝의 경우 무릎에 무리를 주지 않으면서도 걷기보다 2배 정도 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다.
또한 연령의 제한 없이 운동의 강도를 체력에 맞게 조절 가능하여 누구나 즐겁게 음악에 맞춰 운동할 수 있습니다.

태권도+복싱+에어로빅이 합쳐진 운동으로 창시자는 미국 LA의 연예인 피지컬코치인 빌리블랭크스(Billy Blanks). 다이어트에 매우 효과적으로 알려져있습니다. 즐겁게 음악에맞춰 하는 신체적성운동으로, 웃고, 당기고, 흔들며 각자의 감정과 기분을 신체운동에 표현하고 있고, 심잘,혈관계에 내구력을 주고 근육에 힘과 신축성을 가지게함으로써 신체조직의 전반적인 기능을 원활하게 유지시켜 항상 힘찬 정식력과 여유있는 에너지를 몸에 지니게합니다.

1998년 콜롬비아의 알베르토 베토 페레즈가 창시한 피트니스 운동으로, 라틴 음악에 맞춰 에어로빅의 요소를 결합한 유산소운동입니다. 
Zumba라는 뜻은 파티라니느 듯인 스페인어로, 남미의 춤동작인 매랭게,꿈비아,살사,래게톤 스텝이 기본스텝으로 구성되어있으며 이동작을 응용하여 댄스가 이루어집니다. 전신을 격렬하게 사용하는 동작들이 많아 유산소와 근력운동을 동시에 하기 매우 효과적이며, 다이어트에도 아주좋은 운동으로 알려져있다.